छोटे कद वाले लोगों के लिए क्यों मुश्किल है वजन घटाना ? जानें weight loss के आसान तरीके

जानें weight loss की आसान तरीके 
कोई भी व्यक्ति बीएमआई के अनुसार पूरी तरह से फिट नहीं हो सकता है। 'बॉडी मास इंडेक्स' शरीर के वजन और ऊंचाई में अधिक महत्वपूर्ण है।
कोई भी व्यक्ति बीएमआई के अनुसार पूरी तरह से फिट नहीं हो सकता है। बॉडी वेट इंडेक्स शरीर के वजन और ऊंचाई में अधिक महत्वपूर्ण है। आपको बता दें कि बॉडी मास इंडेक्स में सबसे महत्वपूर्ण चीज वजन और ऊंचाई है। वजन और ऊंचाई बहुत प्रभावित होते हैं। हमारी ऊंचाई के अनुसार, हमारा बीएमआई मान इंगित करता है कि क्या हमारा वजन सीमा के भीतर है। और साथ ही, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप कम हैं और आप अपना वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो आप इसमें असफल हो सकते हैं। आइए हम आपको बताते हैं कुछ खास टिप्स। अगर आप कम वजन के हैं और जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।

वजन कम करने के लिए इन टिप्स को अपनाएं

अच्छे या लम्बे कद वाले लोग अधिक मांसपेशियों वाले होते हैं और इसलिए, उनका चयापचय अच्छा होता है। ऊंचाई वाले लोग कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं। लम्बे लोगों की मांसपेशियों में अधिक लचीलापन होता है, लंबा व्यक्ति आराम या सोते समय शरीर की कैलोरी आसानी से जला सकता है। यही है, दुबला मांसपेशियों, बेहतर चयापचय और कैलोरी जलाने में आसान।

बीएमआई सूचकांक

छोटे कद वाले लोगों को हर महीने अपने बीएमआई की जांच कराते रहना चाहिए और उसी के अनुसार अपने आहार की योजना बनानी चाहिए।

भारोत्तोलन

वसा कम ऊंचाई के लोगों की मांसपेशियों में जमा होने लगती है और शरीर के निचले हिस्से में अधिक जमा होती है। वसा के संचय के कारण, कम ऊंचाई वाले लोग व्यायाम और योग आसानी से नहीं कर सकते हैं। यदि आपकी ऊंचाई कम है और आप अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको दिन में 30 मिनट के लिए भारोत्तोलन अभ्यास करना चाहिए।

आहार का विशेष ध्यान रखें।

कम वृद्धि वाली वालियों को अपने आहार का विशेष ध्यान रखना चाहिए। यदि आपकी ऊंचाई छोटी है और आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने भोजन में अधिक से अधिक प्रोटीन शामिल करें। इसके अलावा, अपने आहार में प्रोटीन का अनुपात बढ़ाएं ताकि आपको बार-बार भूख लगे। साथ ही कूड़े पर नियंत्रण रखें।

दौड़ें और योगा करें

कम कद वाले लोग भी दौड़ते समय अपना वजन कम कर सकते हैं। कम ऊंचाई वाले लोगों के लिए योग और दौड़ना बहुत फायदेमंद माना जाता है। वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण योगासन करें, जैसे कि हलासन, अर्ध चंद्रासन, पादहस्तासन, भुजंग आसन और चक्रासन, आप इसे बाकी छोटी ऊंचाई की तरह आसानी से कर सकते हैं।
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