जाने किन- किन चीजों को खाने से मिलता है विटामिन सी और क्या है इसके फायदे?

What Are the Benefits of Eating Vitamin C and What Are Its Benefits?know 

Benefits of Vitamin C
Benefits of Vitamin C

क्या विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है?

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि 4 अप्रैल राष्ट्रीय विटामिन सी (Vitamin C) दिवस है। विटामिन सी (Vitamin C) को सबसे सुरक्षित और प्रभावी पोषक तत्वों में से एक माना जाता है। आहार विशेषज्ञ भी कसरत के बाद विटामिन सी (Vitamin C) लेने की सलाह देते हैं। शरीर में विटामिन सी (Vitamin C) की कमी से घातक बीमारी भी हो सकती है। हमारे शरीर को बहुत भरपूर मात्रा में विटामिन सी (Vitamin C) मिले, इसलिए, हमारे भोजन में इसकी पर्याप्त मात्रा मौजूद रहे।


विटामिन सी के फायदे


विटामिन सी (Vitamin C) हमारे शरीर को कैंसर, एलर्जी, जोड़ों के दर्द, तनाव, हृदय रोग और अस्थमा जैसी बड़ी बीमारियों से बचाता है। विटामिन सी (Vitamin C) के दैनिक सेवन से हमारे शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद मिलती है। यह हमारे शरीर में सबसे छोटी कोशिकाओं को एक साथ रखता है और एक ही समय में शरीर की रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करता है। विटामिन सी (Vitamin C) के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रण में रखा जा सकता है।


अधिक मात्रा विटामिन सी सेवन के नुकसान


जैसा कि हम सभी जानते हैं कि विटामिन सी (Vitamin C) हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद है। इसके साथ ही हम यह भी जानते हैं। कि अगर किसी चीज का अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती है। बहुत अधिक विटामिन सी (Vitamin C) पीने से पेट में जलन, पथरी हो सकती है। इसलिए, आपको विटामिन सी (Vitamin C) लेने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए, क्योंकि विटामिन सी (Vitamin C) की उच्च खुराक लेने से शरीर के ऊतकों को नुकसान हो सकता है।


विटामिन सी के स्रोत
Sources of Vitamin C

विटामिन सी के स्रोत


फाइबर से भरपूर फल, सब्जियां, फाइबर या फलों का सेवन करने से आपको विटामिन सी (Vitamin C) की भरपूर मात्रा मिलती है। इसके अलावा, पत्तेदार सब्जियां लेना भी बहुत महत्वपूर्ण है और यदि किसी कारण से आपको फलों और सब्जियों से विटामिन सी (Vitamin C) नहीं मिलता है, तो आप दवाओं और कैप्सूल से विटामिन सी (Vitamin C) ले सकते हैं। 

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